Վերապրող անհավատարմությունից. ուղեցույց նրանց համար, ովքեր դավաճանվել են

Եթե ​​դուք կարդում եք սա, ապա հավանական է, որ դուք կամ ձեր ծանոթը զգացել եք դավաճանության ցավը: Չնայած ճանապարհորդելու դժվարին ճանապարհ է, հնարավոր է գոյատևել անհավատարմությունից և նույնիսկ վերականգնել ձեր կյանքը ավելի ուժեղ, քան նախկինում:

Այս ուղեցույցը ձեզ կտրամադրի քայլ առ քայլ խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես վարվել գործի անմիջական հետևանքների հետ, ինչպես նաև ինչպես սկսել ձեր կյանքը վերակառուցել: Դուք կիմանաք PTSD-ի ընդհանուր ախտանիշների մասին դավաճանությունից (հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում), որը կարող է առաջանալ դավաճանությունից հետո, ինչպես նաև խորհուրդներ դրանք կառավարելու համար: Դուք նաև կիմանաք, թե ինչպես որոշել, թե արդյոք ձեր ամուսնությունը կարող է գոյատևել սիրավեպից, և եթե այո, ապա ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկեք սկսելու համար:

Ի՞նչ է դավաճանությունը:

Նախքան «կարո՞ղ է արդյոք ամուսնությունը գոյատևել խաբեությունից» հարցմանը, եկեք նախ որոշենք, թե ինչ է դավաճանությունը: Ամուսնության մեջ դավաճանությունը կարող է սահմանվել մի քանի ձևով, բայց ընդհանուր առմամբ, այն տեղի է ունենում, երբ հավատարիմ հարաբերությունների մեջ զուգընկերներից մեկը դուրս է գալիս այդ պարտավորությունից՝ սեռական կամ զգացմունքային հարաբերություններ հաստատելու ուրիշի հետ:

Սա կարող է դրսևորվել մի շարք ձևերով. Ընդհանուր օրինակն այն է, երբ գործընկերներից մեկը սիրավեպ ունի մեկ այլ անձի հետ, բայց դա կարող է ներառել նաև այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են պոռնոգրաֆիա դիտելը, հարաբերություններից դուրս որևէ մեկի հետ սեքսինգը կամ նույնիսկ ուրիշի հետ էմոցիոնալ կապ զարգացնելը (օրինակ՝ մտերիմ ընկերոջ կամ աշխատակցի հետ): ) որը հատում է սահմանը դեպի ավելի ռոմանտիկ կամ սեռական բան:

Կարևոր է նշել, որ դավաճանությունը միշտ չէ, որ ներառում է ֆիզիկական շփում ուրիշի հետ: Իրականում, այն հաճախ կարող է լինել ամբողջովին զգացմունքային բնույթ:

Օրինակ, ենթադրենք, որ դուք ամուսնացած եք 10 տարի և ունեք երկու փոքր երեխա միասին: Դուք միշտ ձեզ համարել եք հավատարիմ ամուսին և երբեք չեք շեղվել ձեր ամուսնական խոստումից:

Բայց հետո, մի օր դու իմանում ես, որ քո կինը սիրավեպ է վարում մեկ այլ տղամարդու հետ։ Նա հաղորդագրություններ էր ուղարկում նրան օրվա և գիշերվա բոլոր ժամերին՝ պատմելով, թե որքան է սիրում իրեն և ինչպես է անհամբերությամբ սպասում նրա հետ լինելուն:

Սա ակնհայտորեն կործանարար բացահայտում է ձեզ համար: Ձեր ամբողջ աշխարհը տակնուվրա է արվել, և դուք մնում եք դավաճանված, վիրավորված և զայրացած:

Դուք կարող եք մտածել, թե արդյոք ամուսնությունը կարող է գոյատևել դավաճանությունից: Պատասխանն է՝ այո, կարող է։ Բայց այս դժվար ժամանակաշրջանը հաղթահարելու համար և՛ ձեզանից, և՛ ձեր կնոջից շատ աշխատանք կպահանջվի:

Հետևյալ բաժիններում մենք ձեզ մի քանի խորհուրդ կտանք՝ ձեր ամուսնական սիրավեպը գոյատևելու համար:

6 քայլ դավաճանված ամուսնու համար

Բաց շփվեք միմյանց հետ

Երբ խոսքը վերաբերում է «ինչպես հաղթահարել դավաճանությունը», առաջին քայլը միշտ կլինի հաղորդակցությունը: Դուք պետք է խոսեք այն մասին, թե ինչ է տեղի ունեցել, ինչպես եք զգում, և թե ինչ եք ուզում անել՝ շտկելու համար: Սա կարող է բարդ խոսակցություն լինել, բայց դա կարևոր է:

Փնտրեք մասնագիտական ​​օգնություն

«Ամուսինս դավաճանել է, և ես չեմ կարողանում հաղթահարել դա» դավաճանության սովորական արձագանքն է: Եթե ​​դժվարանում եք հաղթահարել, ապա կարևոր է դիմել մասնագետի օգնությանը: Թերապևտը կարող է անաչառ աջակցություն և առաջնորդություն տրամադրել, երբ դուք աշխատում եք ձեր ամուսնության այս դժվարին ժամանակաշրջանում: Ավելին, նրանք կարող են օգնել ձեզ բացահայտել բոլոր հիմքում ընկած խնդիրները, որոնք կարող են նպաստել գործին:

Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ

Ամենակարևոր բաներից մեկը, որ պետք է անել այն բանից հետո, երբ ձեր ամուսինը դավաճանում է, ձեր համար որոշ ժամանակ հատկացնելն է: Սա բարդ և էմոցիոնալ լիցքավորված ժամանակ է, ուստի կարևոր է կենտրոնանալ ձեր մասին հոգ տանելու վրա: Համոզվեք, որ լավ եք ուտում, բավականաչափ քնում և մարզվում եք և ժամանակ եք անցկացնում աջակցող ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ: Բացի այդ, մտածեք նոր հոբբիի կամ գործունեության մասին, որը կօգնի ձեր միտքը հեռացնել ամեն ինչից:

Աշխատեք վստահության վերականգնման վրա

Երբ անհավատարմության սկզբնական ցնցումը մաշվի, դուք պետք է սկսեք աշխատել ձեր ամուսնության նկատմամբ վստահության վերականգնման վրա: Սա ժամանակ, համբերություն և ջանք կպահանջի ինչպես ձեզանից, այնպես էլ ձեր կողակցից: Եթե ​​նրանք իսկապես զղջում են իրենց արածի համար, նրանք պատրաստ կլինեն գործի դնել ձեր վստահությունը վերադարձնելու համար: Դուք պետք է ազնիվ լինեք միմյանց հետ ձեր զգացմունքների և կարիքների վերաբերյալ և համբերատար լինեք, երբ երկուսդ էլ նավարկեք այս դժվարին պահին: Դուք կարող եք նաև զարմանալ. «Արդյո՞ք սիրային գործընկերները երբևէ վերադառնում են», - պատասխանը երբեմն լինում է, բայց դա հավանական չէ: Եթե ​​ձեր ամուսինն իսկապես վերադառնա, ձեր երկու կողմերից էլ մեծ աշխատանք կպահանջվի վստահությունը վերականգնելու և հարաբերություններն ավելի ամուր դարձնելու համար, քան նախկինում էր: Ինչ վերաբերում է դավաճանությունից ապաքինվելու փուլերին, ապա ժամանակացույց չկա, այնպես որ ամեն ինչ ձեր սեփական տեմպերով վերցրեք:

Հարցրեք ցանկացած և բոլոր հարցերը

«Ինչպես հաղթահարել դավաճանությունը» կամ «Ինչպես հաղթահարել դավաճանությունը և միասին մնալ» բարդ հարցեր են, որոնց պատասխանները հեշտ չեն: Հավանաբար, շատ հարցեր կունենաք այն մասին, թե ինչ է տեղի ունեցել, ինչու է դա տեղի ունեցել և ինչ է լինելու հետո: Սիրավեպից առաջ անցնելու համար դուք պետք է ստանաք այս հարցերի պատասխանները: Սա կպահանջի անկեղծ և բաց հաղորդակցություն ձեր ամուսնու հետ: Նրանք պետք է պատրաստ լինեն պատասխանել ձեր բոլոր հարցերին, անկախ նրանից, թե որքան դժվար են դրանք: Եթե ​​նրանք պատրաստ չեն դա անել, դա նշան է, որ նրանք իսկապես չեն զղջում իրենց արածի համար:

Սահմանեք որոշ հիմնական կանոններ

Գործերից դուրս գալու համար պետք է որոշ հիմնական կանոններ սահմանեք: Այս հիմնական կանոնները կտարբերվեն՝ կախված ձեր անհատական ​​իրավիճակից, բայց դրանք պետք է ներառեն այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են գործի մեջ ներգրավված մյուս անձի հետ կապ չունենալը, ամբողջական թափանցիկությունն ու ազնվությունը և միմյանց հետ կանոնավոր ստուգումները: Եթե ​​ձեր ամուսինը չի ցանկանում համաձայնվել այս հիմնական կանոններին, դա նշան է, որ նա պատրաստ չէ աշխատել վստահության վերականգնման վրա:

6 քայլ անհավատարիմ ամուսնու համար

Ընդունիր այն, ինչ արել ես

Անհավատարիմ ամուսնու համար առաջին քայլն այն է, որ նրանք ընդունեն իրենց արածը: Սա նշանակում է ընդունել, որ նրանք սիրավեպ են ունեցել և պատասխանատվություն կրել իրենց արարքների համար: Առանց այս ճանաչման անհնար կլինի առաջ շարժվել: Եթե ​​դա գործ է, երբ երկու կողմերն էլ ամուսնացած են, ամուսինն ու կինը պետք է նստեն և խոսեն կատարվածի մասին:

Եղեք բաց և ազնիվ

Դուք պետք է բաց և ազնիվ լինեք ձեր ամուսնու հետ այն ամենի վերաբերյալ, ինչ կապված է գործի հետ: Սա ներառում է անկեղծ լինելն այն մասին, թե ինչ է տեղի ունեցել, ինչպես եք զգում և ինչու եք դա արել: Կարևոր է նաև անկեղծ լինել ապագայի հետ կապված ձեր ակնկալիքների վերաբերյալ:

Ցույց տալ զղջում

Ցույց տվեք անկեղծ զղջում ձեր արածի համար: Սա նշանակում է ավելին, քան պարզապես «ներողություն» ասելը: Դուք պետք է ցույց տաք, որ հասկանում եք, թե որքան ցավ եք պատճառել, և որ իսկապես զղջում եք ձեր արարքների համար:

Պատասխանատվություն ստանձնել

Պատասխանատվություն ստանձնեք գործի մեջ ձեր դերի համար: Սա ներառում է ընդունել, որ սխալվել եք և ընդունել ձեր գործողությունների հետևանքները: Կարևոր է նաև պատասխանատվություն ստանձնել ձեր բուժման գործընթացի համար:

Համբերատար եղիր

Հարաբերությունից հետո բուժման գործընթացը ժամանակ է պահանջում: Կարևոր է համբերատար լինել և հասկանալ, որ ձեր կողակիցը ձեզ ներելու համար ժամանակ կպահանջվի: Միևնույն ժամանակ, կենտրոնացեք ձեր հարաբերություններում վստահության և հաղորդակցության վերականգնման վրա:

Փնտրեք օգնություն

Եթե ​​դուք դժվարանում եք հաղթահարել գործի հետևանքները, մտածեք մասնագետի օգնության մասին: Թերապևտը կարող է աջակցություն ցուցաբերել այն հարցում, թե ինչպես վերջ տալ սիրավեպին կամ ինչպես հաղթահարել դավաճանությունը և առաջնորդությունը, մինչ դուք աշխատում եք ձեր հարաբերությունները վերականգնելու մարտահրավերների միջով:

Եզրափակում

Դավաճանությունը ամենադժվար մարտահրավերներից մեկն է, որին կարող են դիմակայել հարաբերությունները: Սակայն ժամանակի, համբերության և ջանքերի շնորհիվ հնարավոր է հաղթահարել ցավը և վերականգնել ամուր, առողջ հարաբերությունները: Եթե ​​դուք պայքարում եք սիրավեպից հետո, հիշեք, որ դուք միայնակ չեք, և կա օգնություն: